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Combas para Crossfit

Los saltos dobles son uno de los ejes fundamentales del entrenamiento en el Crossfit. Mejora tu técnica y consigue un alto nivel de coordinación, agilidad y destreza, ¿cómo? entrenando con una comba de Crossfit, que te ayudará a optimizar tus rutinas.

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Características de una buena Soga para Crossfit

En esta disciplina deportiva debes tener en cuenta, que el ejercicio estrella son los dobles. Para la correcta realización de estos, debes buscar una cuerda ligera para moverla lo más rápido posible.

Además de esto piensa que el entorno de entrenamiento será bastante agresivo, mancuernas, kettlebells o barras olímpicas pueden ir a parar sobre las empuñaduras de tu comba.

Por esto, mira también que los materiales de estos agarres sea lo más resistente posible sin perder ligereza.

Para escoger qué comba es la más adecuada hay que tener en cuenta varios puntos clave que nos permitirán decidirnos por la que mejor se adapte a lo que requerimos.

Lo primero y principal es detenernos a reflexionar en nuestro nivel y el deporte que estamos practicando (o que vamos a comenzar a practicar) ya que cada especialidad deportiva tiene una comba que se adapta al entrenamiento, así como hay varios tipos de combas en función del nivel del deportista.

Material

En este caso, para el crossfit, las combas más habituales son las de empuñadura de aluminio y cuerda de plástico. En este caso las que tienen empuñadura de madera o cuerdas con otros materiales suelen emplearse en otras disciplinas como el boxeo.

Durabilidad

Un factor en que el material influye enormemente es la durabilidad. En ese sentido, la empuñadura de aluminio antes mencionada aumentará, por un lado, la calidad de la comba y, por otro lado, su durabilidad. Siguiendo con esta línea un cable de acero de unos 4mm también presenta más durabilidad que uno de plástico, no obstante, basándonos en las características del cable que veremos más adelante, en este apartado nos decantaremos por un cable de plástico, priorizando la rapidez sobre la durabilidad.

Versatilidad

Es muy común utilizar una comba más orientada al mundo del fitness para comenzar la andadura en el crossfit, no obstante, a medida que vayamos practicando y puliendo nuestra técnica de salto, pondremos nuestros ojos en una comba más específica para nuestra rutina de entrenamiento. Del mismo modo que una comba de fitness es aconsejable, las que utilizaríamos para artes marciales quedarían descartadas ya que su finalidad se centra en la fuerza y resistencia sobre la velocidad, algo que se desvía de lo que buscamos en el crossfit.

Agarre y sujeción

El agarre es un elemento de gran importancia cuando escogemos una comba. Es el eje que va a marcar la comodidad y eficacia de los saltos. Para ello, es necesario que el mango se ajuste a la totalidad de la mano, ya que para lograr los mejores saltos es conveniente agarrarlo con todos los dedos. Corazón, anular y meñique sujetan la parte inferior, mientras que el pulgar e índice presionan en la parte superior.

Longitud de la comba

Las combas destinadas al crossfit tienen un mecanismo que permite regular la longitud de las cuerdas, de modo que se adaptan a la altura de cada deportista. Para medir la longitud que debe tener la cuerda es necesario pisar con los pies la parte central del cable, llevando los mangos a la altura del pecho. Como norma general esa longitud es la adecuada para realizar los saltos con la comba

Grosor del cable

El grosor del cable también es otro punto de gran importancia a destacar, debido a que el grosor influye directamente en el peso de la cuerda, haciéndola más o menos rápida y aumentando la fuerza que debemos utilizar para girarla con la velocidad deseada. 

Para ello es conveniente escoger una comba que sea de fácil manejo, que no nos cargue en exceso los hombros y los brazos, puesto que para hacer los saltos dobles (fundamentales en el crossfit) lo más recomendable es que la cuerda gire con el mínimo esfuerzo posible.

La opción más adecuada es un cable con 2 mm de grosor para facilitar los saltos de velocidad en el atleta de crossfit. No obstante, existen pequeñas variaciones para adaptar la comba a nuestro estilo de salto:

  • Cuerdas con cable 1,8 mm: Combas especialmente diseñadas para atletas de competición y crossfit. Se usan principalmente para hacer saltos dobles y triples a gran velocidad. Debido a la velocidad que puede tomar la comba no está especialmente recomendada para gente que se acaba de iniciar en los saltos de comba. Su punto flojo reside en que dado el grosor del cable su durabilidad es baja.
  • Cuerdas con cable 2 mm: Estos cables se utilizan en las combas más extendidas en el crossfit. No son tan rápidas como las anteriores, pero gozan de un buen equilibrio para la rutina de entrenamiento diaria. En este caso, aunque no alcanza las cotas de velocidad del anterior modelo, su durabilidad la convierte en la mejor opción.
  • Cuerdas con cable 2.5 mm: Este modelo sería el recomendado para aquellos que se están iniciando en el mundo del crossfit y los saltos dobles. Su mayor durabilidad y menor velocidad las convierten en el mejor modelo para ir practicando hasta acostumbrarse a los saltos dobles y el movimiento de muñeca.

Ventajas de usar la cuerda de saltar en Crossfit

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La principal ventaja de las combas en el crossfit es que se adaptan a cualquier deportista.

La mayor parte de las combas diseñadas para el crossfit pueden ajustarse sin problemas a la altura, debido que son regulables.

Esto, junto a su ligereza y velocidad las convierten en el mejor aliado para las mujeres y hombres que practiquen esta disciplina. 

La calidad de los mangos y la evolución de los materiales empleados permiten una mayor comodidad y agarre, lo que resulta muy beneficioso si no queremos que se nos escurra la cuerda en los ejercicios de alta intensidad que caracterizan al crossfit. 

Estas combas incorporan mecanismos que permiten una rotación de 360 grados, lo que ayuda a la hora de realizar saltos con mayor facilidad y optimizar el ejercicio. 

Son sencillas de transportar independientemente del lugar donde vayamos a entrenar. Así, aunque estemos de viaje podemos mantener la rutina de entrenamiento en cualquier parte del mundo. 

Permiten al atleta entrenar y dominar los saltos dobles, incrementando cada vez más la velocidad y la resistencia del atleta. 

Es uno de los accesorios más completos en los entrenamientos, además su precio económico la convierte en una de los mejores aliados para los que se inician en el crossfit. 

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